다이어트4 야식과의 전쟁 식욕억제 방법 그 비결은 칫솔질 1. 뇌과학으로 밝혀진 식욕억제 방법칫솔질이 뇌에 미치는 영향 "또 다른 식욕억제 방법은 없을까?"신경과학 연구소에서 임상병리사로 일하는 지민(28세)은 매일 밤 식욕과의 전쟁을 치르고 있었습니다. 업무 특성상 뇌와 호르몬의 관계를 잘 알고 있는 그녀였지만, 자신의 식욕 조절만큼은 쉽지 않았죠.식욕억제 방법을 찾아 헤매다"그렐린이 식욕을 조절한다는 걸 매일 연구하면서도, 정작 나는 왜 이렇게 식욕 조절이 안 되는 걸까..."연구소에서 호르몬 검사를 하며 알게 된 사실들이 머릿속을 스쳐 지나갔습니다. 식욕 호르몬인 그렐린(Ghrelin)이 밤에 더 많이 분비된다는 것, 이것이 야식 충동의 원인이라는 것까지.그러던 어느 날, 의학 저널을 검토하던 중 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다.2. 뇌과학으로 입증된 .. 2024. 10. 29. 러닝 체력을 빠르게 늘리는 방법 미토콘드리아와 유산소 운동관계 안녕하세요. 한국호뢩이에요. 저는 러닝을 주로 취미삼아 뛰고 있어요. 다이어트하겠다고 무작정 뛰는 분들, 체력을 늘리고 싶다고 유산소운동을 하면 된다고 생각하시는분들께 과학적인 원리를 알려드려서 보다 과학적으로 운동할수있도록 글을 써보고자합니다. 우리 몸의 건강과 활력을 유지하는 데 있어 미토콘드리아와 유산소 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 러닝과 같은 유산소 운동은 미토콘드리아의 기능을 향상시키고 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 미토콘드리아와 유산소 운동, 특히 러닝의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 체력을 증진하고자 하는 목적이라면 최소 3~4개월정도 꾸준히 실행할 목표를 가지고 행동하시기를 추천드려요. 반드시 3개월이상 목표를 가지고 꾸준히 해야합니다. 화.. 2024. 10. 19. 다이어트 다중관절운동 이해 중요성 근육증가방법 체중관리 다이어트와 근육증가를 동시에 이루고 싶으신가요? 본 글에서는 다중관절운동의 중요성과 효과적인 방법에 대해 상세히 알아봅니다. 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 등 주요 다중관절운동의 올바른 수행 방법과 주의사항을 과학적 근거와 함께 제시합니다. 또한 근육 성장을 위한 영양 관리의 핵심 포인트와 체계적인 운동 계획 수립 방법을 소개합니다. 다이어트와 근육증가를 효과적으로 달성하기 위한 모든 정보를 이 글에서 확인하세요. 건강하고 균형 잡힌 체형을 위한 첫걸음을 시작하세요!1. 다중관절운동의 이해와 중요성다중관절운동은 여러 관절을 동시에 사용하는 복합적인 운동 방식입니다. 이러한 운동은 여러 근육군을 한 번에 자극하여 전신의 근력과 근육량을 효과적으로 증가시킵니다. 다중관절운동의 주요 이점은 다음과 같습니다:.. 2024. 10. 11. 다이어트 인슐린호르몬 관계 인슐린저항성 극복 GLP-1 인슐린 관리방법 안녕하세요. 한국호뢩이에요. 다이어트를 하려면 꾸준하고 규칙적인 운동이 얼마나 중요한지 과학적인 원리를 통해서 알려드리고자 합니다. 내 몸이 건강한 몸으로 셋팅이 되어 컴퓨터처럼 운영되지 않는한 먹는것으로는 건강하고 매력적인 몸매를 유지할수없다는것을 아셔야해요. 다이어트 성공의 열쇠, 인슐린 호르몬에 대해 알아봅니다. 체중 조절에 중요한 인슐린의 역할과 인슐린 저항성의 영향을 살펴보고, GLP-1 호르몬의 중요성을 설명합니다. 또한 인슐린 저항성 개선을 위한 식이요법과 운동 방법, 그리고 효과적인 다이어트 전략을 제시합니다. 과학적 근거를 바탕으로 한 정보로 건강하고 지속 가능한 체중 감량을 위한 인사이트를 얻어보세요.다이어트를 시작했지만 원하는 만큼 체중이 줄지 않아 고민하신 적이 있나요? 열심히 노력.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
