전체 글36 뇌과학자가 밝히는 식욕억제 방법 운동 강도와 호르몬 뇌과학 연구를 통해 밝혀진 효과적인 식욕조절 방법을 소개합니다. 운동 강도가 그렐린 호르몬에 미치는 영향과 성별에 따른 차이, 그리고 진정한 배고픔을 구별하는 방법까지, 과학적 근거를 바탕으로 설명합니다.1. 그렐린 호르몬과 식욕의 관계그렐린은 우리 뇌의 시상하부에 직접적인 영향을 미치는 '배고픔 호르몬'입니다.이 호르몬은 다음과 같은 기능을 담당합니다. 에너지 균형 조절식욕 촉진혈당 수치 조절면역 기능 조절수면 및 기억력 영향 2. 최신 연구로 밝혀진 운동과 식욕의 상관관계버지니아 의대의 카라 앤더슨 박사팀이 진행한 최신 연구에서 주목할 만한 발견이 있었습니다:2.1. 연구 방법참가자: 남성 8명, 여성 6명조건: 하룻밤 금식 후 다양한 강도의 운동 수행측정: 혈류 속 젖산 수치와 그렐린 호르몬 수치2.. 2024. 10. 30. 야식과의 전쟁 식욕억제 방법 그 비결은 칫솔질 1. 뇌과학으로 밝혀진 식욕억제 방법칫솔질이 뇌에 미치는 영향 "또 다른 식욕억제 방법은 없을까?"신경과학 연구소에서 임상병리사로 일하는 지민(28세)은 매일 밤 식욕과의 전쟁을 치르고 있었습니다. 업무 특성상 뇌와 호르몬의 관계를 잘 알고 있는 그녀였지만, 자신의 식욕 조절만큼은 쉽지 않았죠.식욕억제 방법을 찾아 헤매다"그렐린이 식욕을 조절한다는 걸 매일 연구하면서도, 정작 나는 왜 이렇게 식욕 조절이 안 되는 걸까..."연구소에서 호르몬 검사를 하며 알게 된 사실들이 머릿속을 스쳐 지나갔습니다. 식욕 호르몬인 그렐린(Ghrelin)이 밤에 더 많이 분비된다는 것, 이것이 야식 충동의 원인이라는 것까지.그러던 어느 날, 의학 저널을 검토하던 중 흥미로운 연구 결과를 발견했습니다.2. 뇌과학으로 입증된 .. 2024. 10. 29. 러닝 체력을 빠르게 늘리는 방법 휴식과 수면의 중요성 안녕하세요. 한국호뢩이에요. 러닝 체력을 빠르게 늘리는 방법 마지막입니다. 여기까지 모두 읽으시면 러닝에 대한 기초지식을 이해하고 습득하게 됩니다. 이제 여러분이 할수있는건 직접 몸으로 경험을 하며 경험지식을 쌓아가는 길만 남았습니다. 본인에게 맞는 러닝을 하기 위해서는 오랜 시간이 필요합니다. 시행착오도 겪어야하고 지식과 경험이 일치되는 느낌도 겪어봐야합니다. 하지만 여러분 잘 할 수있어요. 러닝 체력 향상을 위해서는 적절한 운동만큼이나 수면, 휴식, 스트레스 관리가 중요합니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 수면의 질을 높이는 방법, 건강한 식습관 형성 전략, 효과적인 스트레스 관리 기법을 상세히 설명합니다. 일주기 리듬 조절부터 영양 섭취, 자율신경계 균형에 이르기까지 러닝 성과에 직접적인 영.. 2024. 10. 29. 서울근교 영종도 무의도 당일여행으로 가족 연인이 갈만한 곳 추천 안녕하세요 한국호뢩이에요. 서울근교 당일로 가족 연인이 드라이브, 나들이, 힐링, 액티비티까지 모두 해결할수있는 영동조와 무의도에 대해서 소개드리려고해요. 영종도 씨사이드 파크에서 무의도 하나개 해수욕장까지 아침부터 저녁까지 가족, 연인, 친구들과 함께 즐기는 완벽한 당일 여행지에요. 하루를 정말 알차게 보내고 싶은 분들께 강력 추천하오니 저를 따라오세요. 1. 영종도 투어 코스1.1. 영종도 씨사이드 파크: 서해안의 숨겨진 보물인천 영종도에 위치한 씨사이드 파크는 총면적 184만㎡에 달하는 거대한 복합 레저 공간입니다. 이곳은 레일바이크, 캠핑장, 어린이 물놀이장 등 다양한 시설을 갖추고 있어 남녀노소 모두가 즐길 수 있는 완벽한 여행지입니다. 특히 탁 트인 서해와 인천대교, 월미도의 전경을 감상할 수.. 2024. 10. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
